Велоспорт как триатлон или бег связан с преодолением значительных расстояний в разном стиле и по самым разнообразным видам местности (езда на шоссейных и горных велосипедах, вело кросс, трековые гонки и многое другое). Несомненно, все эти занятия требуют колоссальных затрат энергии, поэтому в недавнем прошлом на помощь велосипедистам пришли различные «энергетики»: напитки, гели, жевательные конфеты и т.д. В данной статье мы поговорим о продукции британской компании по производству спортивного питания CarbBOOM, а именно, сериях Carb-Boom и Pro-Boom, и о том, как следует правильно питаться энергетиками во время велотура. Оцените затраты на “правильное спортивное питание” и необходимость их использования. Настолько ли необходимы спортсмену все эти искусственно созданные новинки из исключительно натуральных компонентов, активно пропагандируемые в среде спортсменов и любителей велоспорта? Вся информация, представленная в статье, взята с официального сайта компании, поэтому все сведения о чудо-продуктах CarbBOOM представлены исключительно точно и достоверно.
Велоспорт: дистанция до 80 километров
До поездки:
Само собой разумеется, что необходимо плотно позавтракать (тосты с чем-нибудь жирненьким, бейглы, пирожки с мясом и всё в этом духе). Сделать это нужно приблизительно за два часа до старта. Если у вас возникнут сложности с завтраком (например, просто не захотите есть так рано или наоборот, захотите, но слишком поздно), вы можете за час до старта опустошить 2 упаковки энерго-геля (на фото справа). Эффект, что самое удивительное, будет таким же! Во всяком случае, так утверждают производители.
Во время поездки:
Первую упаковку необходимо съесть через час после начала поездки. Затем – подкрепляться гелем каждые 45 минут – 1 час. Рекомендуется выпивать одну бутылочку жидкости (воды или энергонапитка) каждый час на всем протяжении поездки.
После гонки:
После пребывания “в седле” 2-3 часа, необходимо позаботиться о восстановлении питательных веществ в организме. В период от 0 до 4 часов после упражнений рекомендуется восполнить запасы углеводов в организме. С этой задачей справятся 1-2 пакетика Pro-Boom. Восстанавливающий гель в течение получаса восстановит все потраченные запасы углеводов.
Дистанция до 160 километров
До поездки:
Дистанция такой протяженности заставит вас попотеть практически сутки, поэтому о питании организма нужно позаботиться заранее. Крайне важно плотно позавтракать за 2-3 часа до старта. Однако, не переусердствуйте. Не нужно есть и позднее этого времени, тяжесть не даст вам спокойно крутить педали. Во время завтрака предпочтение следует отдать продуктам с высоким содержанием углеводов (блины, хлеб, тосты, пирожки и т.д.)
Во время поездки:
Первую порцию геля следует съесть через час после начала поездки. После этого, каждый час следует съедать еще по одной порции. Что касается восполнения жидкости в организме, компания CarbBOOM рада вам предложить отличный вариант – наполните одну их удобнейших бутылочек Bike Bottles (справа) водой, а вторую – энергетическим напитком. Поочередно пейте из них каждый час, не менее полулитра жидкости. Пополнить запасы жидкости можно в населенных пунктах по ходу движения (прим. пер.: Право, забавный совет! В российских населенных пунктах это чревато последствиями. Как минимум, расстройством пищеварения. А как максимум... даже говорить не будем). Если захотите, на середине дистанции можете скушать энергетический батончик или фрукт (банан, виноград, и.т.д.), это добавит организму недостающих калорий.
После гонки:
Рекомендации по восстановлению очень похожи на советы велосипедисту после прохождения дистанции в 80 км. В первые часы необходимо заняться восстановление углеводов. Важно плотно поужинать пищей с высоким содержанием углеводов и не забыть о протеине! В зависимости от вашего веса, съешьте 1-2 пакетика особого геля Pro-BOOM. Специальный восстанавливающий гель в течение 4 часов “поставит вас на ноги”.
Горные велосипеды
После поездки, например, на горном велосипеде (т.е. при повышенной “измотанности” организма) вам необходимо восстановиться полностью. Во-первых, следует проехать несколько километров по ровной дороге, чтобы организм успокоился после экстремальных нагрузок и пришел в норму. Требования к питанию после такого вида гонки отличаются от других видов нагрузок. Так как подобная дистанция считается настоящим испытанием для вашего организма, вам потребуется гораздо больше питательного геля и воды. А именно, одна порция Carb-BOOM каждые 30-40 минут и, по крайней мере, пол литра жидкости в час для того, чтобы держать под контролем уровень сахара в крови и жидкости в организме.
Замечания по применению от производителя:
1. Не стоит забывать об индивидуальных особенностях организма человека. Поэтому, чтобы найти оптимальный источник энергии, производители рекомендуют попробовать как можно больше (!) разных средств из серии энергопродуктов. Попробуйте , например, брать с собой энерго-гели и употреблять их в разное время поездок, чтобы вычислить наиболее эффективные моменты для приема добавок.
2. Наиболее эффективным способом сохранения геля во время поездки станет его помещение в специальную емкость многоразового использования, рассчитанную на 4-6 упаковок геля. Такие емкости без труда можно закрепить на руле.
3. Не забывайте про воду! С каждой порцией геля необходимо выпивать как минимум стакан воды.
Из всех продуктов Carb-BOOM кофеин содержится лишь во вкусах Vanilla Orange и Chocolate Cherry в размере 50 мг, что эквивалентно чашке кофе.

Что почём?


24 пакетика (по 1 порции) Геля “Клубника-Киви” (много разных вкусов) Energy Gel 26.99$
24 бутылочки (по 1 порции, разные вкусы) Energy Gel 24 Servings 20.7$
Пакетик с 15 порциями энерго-напитка “Клубника-Лимон” Electrolyte Sports Drink 15.29$
Банка на 42 порции энерго-напитка с разными вкусами Electrolyte Sports Drink 22.49$
Жевательные конфеты-энергетики “Лесные ягоды” (24 шт.) Energy Chews 29.99$
Энерго-напиток для женщин (Манго или Яблоко) Sports Drink For Women 21.99$
Специальная бутылка для поездок (под напитки) Bike Bottles 4.99$ х 2 шт.
Флакон многоразового использования для энерго-геля Gel Flask 1.49$
Итак, среднестатистический набор энергетиков вам влетит в копеечку, а точнее, в центик. Если ваша поездка заняла несколько часов, и вы, например, выкушали 8 пачек энерго-геля + 4 порции напитка + 2 восстанавливающих геля, то потратить вам придется не менее 20$.
Отметим, что все цены взяты с официального сайта CarbBOOM. С составом и особенностями всех продуктов вы можете ознакомиться в каталоге компании. Выводы каждый сделает для себя сам, но вспоминая о чрезмерном потреблении в пищу различных консервантов и сомнительных веществ задумайтесь, стоит ли лишний раз пробовать на прочность ваш организм, ведь на восстановление после серьезных нагрузок в нормальных условиях ему необходимо потратить не один день, а «исцеление» за считанные часы сродни подозрительному чуду, а кроме того, и довольно-таки дорогостоящему…

По материалам сайта www.carbboom.com


бабуева дарима

надо бы написать про оптимизацию обучения технологии техники в велоспорте

14 апреля в 07:04